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深秋十月,注意补脾胃,常做1个动作,多吃4物,就能让你少生病

2019-10-08 14:56     来源:未知

在生活中我们是不是发现周围有不少人,会有含胸驼背现象,给人感觉很没有精神,仪态不好看。这也许不单单只是体态问题,时间长了还会导致后背和颈椎弯曲病变。这类人大多是由于长时间使用电脑,使得双肩时常处于紧张状态,无法放松造成的。

长期这样脾胃之气容易积滞,一般由于脾胃不好的人,还会伴有四肢瘦弱,面色苍白,体力弱,或是身体虚胖等现象。正所谓“脾胃不好,百病生”所以要想身体好,养好脾胃很重要。

秋季是天气转凉的时节,这个时间,人们的食欲会慢慢增强,胃口大开,但是若是乱“贴秋膘”,脾胃的负担加重,反而会造成消化不良,腹泻,腹胀等。因此,秋季要以调理脾胃开始,而且这个季节也是养脾胃的“黄金期”。那么如何养脾胃呢?

深秋十月,注意补脾胃,常做1个动作,多吃4物,就能让你少生病

 

常做松肩的动作

架肩的原因是因为习惯性耸肩造成的,而双肩在中医看来是中焦气血流通的要塞,所以通过松肩运动来调理脾胃之气不失一个好方法。

在这里就教给大家一套简单易行的松肩方法,可以通过锻炼肩部来打开淤塞部位,恢复体内气血运行。

深秋十月,注意补脾胃,常做1个动作,多吃4物,就能让你少生病

 

1、放松站立或坐于椅上,双手交叉抱于胸前,然后向左右摇摆肩膀,肘尖呈“∞”字形摆动100次左右。

2、双手自然下垂,手指伸向地面,手臂呈放松状态,慢慢用力向后再向前转动肩膀,转动100次。

3、走路过程中可以进行开肩练习,走时不要过快,就和平时散步一样,双手随步伐前后摆动,手指自然伸直,全身处于放松状态。最好持续半小时。

这套动作方法简单,但效果却不简单,长期锻炼可以增加食欲,调理我们的脾胃,缓解颈椎,肩周疼痛,增强体质。

像是晕车,端肩,四肢感觉无力这些现象,表面上看好像和脾胃不好风马牛不相及,但是归根朔源都和脾胃有关。上班族由于长期伏案工作,久坐不动,就会致使脾胃受损,所以每天抽出十几分钟来做下这套松肩运动,会使得体内气血畅通,非常有益身体。

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秋季是丰收的季节,大量蔬果上市,所以也是补脾胃的好时节,除了常做这个动作,还可以多吃以下几物:

秋季多吃这4物来养脾胃

1、小米

小米可以清热解渴,补脾益气,有益肾气的作用,还能养胃治疗消化不良,所以可以多煮点小米粥来喝。

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2、茼蒿

茼蒿也是秋季一道味美可口的蔬菜,不光食之有独特的清香,还能安心养神,健胃消食,对于脾胃虚弱,痰多咳嗽等也有一定的食疗作用,而且茼蒿的吃法也很多。

小编就非常喜欢吃蒜泥茼蒿,而且茼蒿加入梗米里来熬粥也是别有一番风味的,大家不妨来试一下。不过注意的是体质虚弱有腹泻的人不要吃或是尽量少吃。

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3、山药

山药可是补肾健脾的好食材,对消化器官也有着保护作用,趁着秋天大量上市,不妨多吃点。

4、茯苓

茯苓是一种药食同源的食材,用茯苓熬粥喝,不仅有助消化,还能利水渗湿,但阴虚火旺,年老体弱,有肾虚,尿多尿频的人不宜食用。

深秋十月,注意补脾胃,常做1个动作,多吃4物,就能让你少生病

 

当然了,如果想通过饮食,就能很快改善脾胃不好的症状是不现实的。除了要注意以上这些以外,脾胃不好的人,平时还要注意要一日三餐按时按量,多吃易消化的食物,少吃辛辣刺激的食物,不要喝凉水,多喝温水,生活中多注意,持之以恒才能起到良好的调理作用。