更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
主页 > 疾病 >

孕妈妈如何科学“孕”黑龙江省政府采购网动?听听资深助产士怎么说

发布时间:2020-07-24 11:09   来源:关注民生    作者:黑龙江民生网

  中新网黑龙江新闻7月24日电(孙丽霞 叶鸿)在最近热播的电视剧《三十而已》中,有一集讲述的是由于电梯出现故障,物业公司经理通知大家帮忙业主送些物品,毛晓彤饰演的钟晓芹因为前一天才发现意外怀孕,她想躲过这次派工,但最后这安排还是落在她和同事的身上,钟晓芹心中叫苦不迭,只能硬着头皮亲自送。很多网友看到这一幕纷纷发表“弹幕”,有网友质疑“怀孕还能爬那么高?”,也有网友回复“自己刚怀孕时候还能去爬山!”那么,对于孕妈妈这类特殊群体来说,到底能否运动,又应如何运动呢?

  “孕妈妈是可以做适量运动的。”哈尔滨市红十字中心医院分娩室助产长肖艳表示,孕早、中、晚期运动应循序渐进,建议以孕前6个月运动强度的一半作为开始的运动强度。如果孕妇既往已有锻炼的习惯,推荐从每周3次,每次15分钟左右的有氧运动,开始逐渐将运动量增加到每周4次,每次30分钟。孕前无锻炼习惯的健康孕妇,可以根据自己的接受能力,逐渐将运动量增加到每周3次,每次25~40分钟。

  孕期还可以适当做一些孕期瑜伽。孕早期瑜伽可以改善胎儿血供、营养胎儿;孕中期瑜伽可以加强四肢的力量,保持躯体的空间和骨盆的稳定性;孕晚期瑜伽有利于胎儿正常的枕位,促进自然分娩。肖艳助产长建议孕早期运动应从仰卧位开始练习,缓慢地增强盆腔的血液循环,促进胚胎的健康发育。孕中期练习稳定骨盆,缓解腰背部不适的体式等。孕晚期练习创造软产道条件的运动,即打开骨盆、帮助胎儿以正常枕位入盆的体式。此外,还可做一些如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

  肖艳助产长提醒,孕妈妈做运动前需热身运动5分钟,每运动15分钟时,需要喝100ml水。运动时出现阴道出血;头晕、头痛、胸痛;肌肉无力;胎动减少、胎膜早破;小腿疼痛或肿胀;呼吸困难等,应立即停止运动并及时到医院就诊。对于本次妊娠有早产风险、宫颈内口松弛或已行宫颈环扎术、中晚期持续阴道出血、前置胎盘、胎膜早破、妊娠期高血压疾病或子痫前期、三胎及以上妊娠的孕妇禁止运动。

上一篇:哈市五院成功完成省内首例黑龙江政府采购网“玻璃娃娃”可延长髓内针内固定术
下一篇:黑龙江省医院为一强直黑龙江省建设网性脊柱炎患者成功经皮肾取石

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
广告位